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1、怀孕期间的饮食应清淡、适口、易消化、有利于减少妊娠反应,包括各种新鲜蔬菜水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品。同时,少吃多餐。应根据孕妇的食欲和反应及时调整进餐的次数、种类和时间,保证食物的摄入量。怀孕初期要保证摄入足够的富含碳水化合物的食物,多吃富含叶酸的食物,补充叶酸,戒烟戒酒。
2、妊娠中晚期要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源,适当增加牛奶的摄入,牛奶富含蛋白质,是钙的良好来源。从妊娠中期开始,每天至少应添加250-500克乳制品和600毫克钙。妊娠中晚期,要适当增加碘的摄入量,常吃富含铁的食物,适量运动。
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