吃白肉还是吃红肉？60岁后，要想长寿，饮食真要改一改 播资讯
2023-04-13 10:50:20
来源：医联媒体
肉类食物在日常饮食中占据重要地位，荤素合理搭配，吃肉比例恰当，才能提供足够营养物质，长时间不吃肉，过度控制饮食或者经常大量吃肉，不爱吃蔬果，都是不可取的行为。不过，有的人在挑选肉类食物时相对纠结，不知道对健康有帮助的白肉还是红肉，下面来详细分析。
【资料图】
从严格意义上来看，白肉和红肉各有利弊，都可以适当吃，只要建立在正确吃肉的前提下，白肉以及红肉都可以提供人体所需要的营养成分。白肉指的是虾肉、鱼肉、鸡肉，特点是能提供人体需要的蛋白质，饱和脂肪酸含量比较少，对三高人群相对友好。
而红肉主要有牛肉、羊肉、猪肉等，没有烹煮前肉的颜色呈现红色，特点是脂肪含量多些，会提供饱和脂肪酸，肌肉的纤维相对粗硬，从营养特点来看，似乎白肉更健康。
但无论白肉还是红肉，人体需要的多种营养成分都可以获取，想要保持健康，两种类型的肉均衡，比例协调摄入，对健康有促进作用。
如何饮食才合理？
1、三餐饮食规律
在养护身体过程中饮食要掌握方法，在60岁后延长寿命，饮食要做到规律，三餐按时吃东西，可以让消化系统正常运转，如果经常睡懒觉而不吃早餐，或者想要瘦身减肥不吃晚餐，会让所需要的能量供应不足，有的人低血糖、肝脏受损、胃部疾病发展，都和这种行为有关。
需在保养过程中早餐、午餐、晚餐等都重视起来，按时吃东西获取营养物质和能量。
2、荤素合理搭配
饮食要做到荤素合理搭配，不要经常有挑食或者偏食的行为。日常生活中接触的食物种类多，不只是肉类食物获取营养成分，还有粗粮、蔬菜、水果、乳制品，不同食物营养特点有差异。
能讲究丰富多样性，搭配恰当，比例协调，人体需要的基本营养都满足了，可以促进生长发育，提高免疫能力，同时让多个器官正常运转。
真正可以延长寿命的人大多会在饮食这方面下工夫，选择适合类型食物，并保持饮食清淡规律，荤素合理搭配，最大受益是保持肠胃功能良好，当然，促进健康饮食掌握方法远远不够，还应该良好心态保持、科学锻炼、每天规律作息、坚决做到烟酒不沾。
标签：
吃白肉还是吃红肉？60岁后，要想长寿，饮食真要改一改 播资讯
肉类食物在日常饮食中占据重要地位，荤素合理搭配，吃肉比例恰当，才能提供足够营养物质，长时间不吃肉...
2023-04-13 10:50:20每日动态!福州数字人民币试点一周年使用情况调查：规模超千亿 数币真给力
福州数字人民币试点一周年使用情况调查：规模超千亿数币真给力
2023-04-13 10:18:34天天快资讯丨理想汽车：4月第一周周销量达4177辆 远超其他新势力
理想汽车：4月第一周周销量达4177辆远超其他新势力
2023-04-13 09:06:25偷了2万米电缆，当废品卖了80万元！胶州警方抓获盗窃电缆的4名嫌疑人和2名销赃人员
偷了2万米电缆，当废品卖了80万元！胶州警方抓获盗窃电缆的4名嫌疑人和2名销赃人员
2023-04-13 08:06:59【天天速看料】多维元素片29善存的功效怎么吃_多维元素片29善存怎么吃
1、一般是晚睡前吃比较好 善存成人一天一片就够了 每日1次,每次1片 饭后服用直接用温水送服即可。2、建议早
2023-04-13 07:02:23中医把脉能看出全身疾病吗_中药有副作用吗|天天即时
1、中药有副作用，不仅中药有副作用，任何药物都有副作用，都有其适应症和用途。2、所以中药不能乱吃，...
2023-04-13 04:47:51不锈钢价格查询网站哪个准确_不锈钢价格查询网站
1、304不锈钢板材的价格每天都有点变动现在的板材的价格变动在那19 5~21 5之间！这是不含税的价格！
2023-04-13 00:51:45【全球新视野】次生代谢产物生物合成：原理与应用（关于次生代谢产物生物合成：原理与应用介绍）
1、《次生代谢产物生物合成：原理与应用》是2017年4月化学工业出版社出版的图书。2、作者是余龙江、赵春芳。
2023-04-12 22:18:34天天热点！受大风影响，未来一周河南省多沙尘天气
@河南气象微博4月12日消息，受蒙古气旋影响，蒙古国和我国内蒙古中西部沙尘自北向南传输至长江以南地区...
2023-04-12 21:01:25松芝海酷储能热管理系统亮相第十一届储能国际峰会暨展览会 环球播报
共谋电力新机制 共创储能新时代 第十一届储能国际峰会暨展览会 2023年4月7日-9日，第十一届储...
2023-04-12 19:49:05焦点速看：台湾地区对大陆贸易限制 商务部调查!主要涉及产品如下！
近期，台湾地区制定并正在实施的禁止进口大陆产品的相关措施。申请人提出申请时涉及2455项产品，主要包...
2023-04-12 18:35:04南华期货：一季度净利润同比增加121.74%
4月12日，南华期货（603093）公布2023年第一季度业绩快报显示，报告期内，实现营业收入13 84亿元，同比下降1
2023-04-12 17:48:15消息！泄露文件显示美国政府持续密切监听盟友，外交部：美方应作出解释
【环球时报-报道记者王盼盼】外交部发言人汪文斌12日主持例行记者会。有记者提问说，我们看到近日有美国...
2023-04-12 17:04:48巴彦淖尔市档案馆:整理口述档案 让历史更加生动
自巴彦淖尔市档案馆口述档案整理小组成立以来，抗美援朝老兵口述档案相关整理工作紧锣密鼓地随即展开，...
2023-04-12 16:05:08黑龙江老人南下千里寻人还钱，乐清民警助力30年再相见-全球热消息
（通讯员季慧敏）“这笔钱不交到他手上，我心里不踏实！感谢吴警官帮我找到他！”80岁的黑龙江老人刘老...
2023-04-12 15:08:38环球微头条丨专家入园“问诊开方”，助力渔桥幼儿园高质量发展！
为促进幼儿园教育高质量发展与内涵提升，更好地构建符合幼儿园特色的课程架构和课题研究，4月10日上午，...
2023-04-12 14:25:55这一幕暖心！消防员扑灭山火后救治小松鼠
近日，云南森林消防总队指战员扑灭山火过后，在火烧迹地里发现了1只受伤的小松鼠幼崽，经检查，这只小松...
2023-04-12 13:06:11恒指早盘收跌0.59%_世界滚动
恒生指数早盘收跌0 59%，报20363 57点。恒生科技指数收跌1 09%，报4201 79点。黄金、信息安全、内房...
2023-04-12 11:56:39“95后”女狙击手：生在祖国就为保护她！ 焦点播报
央视军事武警猎鹰突击队是国家级的反恐拳头部队2014年4月习主席视察武警特警学院并亲自为猎鹰突击队授旗...
2023-04-12 11:18:59即时：程门立雪的主人公是哪个朝代的谁(程门立雪的主人公是谁)
程门立雪的主人公是哪个,程门立雪的主人公是谁故事是什么相信大家都听过“程门立雪”这个成语，但是“程...
2023-04-12 10:35:00贵州加快推动企业技术创新|世界今亮点
本报贵阳4月11日电（记者陈隽逸）记者从贵州省工信厅获悉，省工业和信息化厅将创新驱动作为加快推进新型...
2023-04-12 09:44:03“五个一百”，用主旋律奏响凝心聚力的奋进号角|当前热议
近日，由中央网信办主办的2022中国正能量“五个一百”网络精品征集评选展播活动正如火如荼地进行。此次...
2023-04-12 09:01:2818岁小伙查出肺癌，母亲一夜白了头
小魏今年18岁，甘肃人，在南京某985大学上大一，成绩优异，在亲戚和同学眼中都是典型的“学霸”。新冠流...
2023-04-12 07:59:29马龙面临严峻考验：今年已两次输外战，败给日本、中国台北选手
马龙面临严峻考验：今年已两次输外战，败给日本、中国台北选手,国乒,外战,日本,二战,樊振东,世乒赛,大满...
2023-04-12 06:44:20《幽灵线东京》PS5和XSX图像对比 帧率光追各有千秋|全球快讯
油管主ElAnalistaDeBits分享了《幽灵线：东京》XSX|S版和PS5版的图像对比，一起来看看。
2023-04-12 04:37:45厦门曝光一批学科类隐形变异培训_视讯
要闻速递：火影：五影对战大筒木的招式，雷影秀体术，靠谱的还是鸣人
【报资讯】“琼”尽好物看消博｜春暖花开，新消费激发新活力！
北京东城消防开展杨柳絮清理湿化工作
一季度利润下降超70%，“海王”没那么赚钱了
龙元建设（600491.SH）：联合体中标南京NO.2022G32地块相关工程总承包
钉钉宣布接入通义千问：自动生成工作方案和创意图片 环球最资讯
@太原人 快收藏！山西最全“赏花”线路，一定用的上→
大庆红岗警方循线追踪找回遗失钱包挽损20万元
帕金森不止手抖这么简单！早期这些症状，千万别忽视！|天天速讯
西藏羊卓雍措里的鱼，达8亿多公斤却无人吃，这是为何？ 环球热讯
第十三届平遥梨花旅游节启幕|世界聚看点
微资讯！【读财报】两年持有期基金回撤透视：广发基金产品亏损幅度居前
热点评！受浮尘扬沙影响，河南大部出现轻度以上污染
外观设计时尚感更强 新款北京奔驰A级实车谍照曝光|天天热消息
今热点：商场门口摆摊？交给中介1万元，刚营业三天就接到“逐客令”
化隆县纪委监委：“大数据+监督”让监督插上科技的翅膀 全球时快讯
当前关注：美媒：美国引发的银行业危机正推动资金流入亚洲
湖北团风县一女局长被曝用公款配置30平方米单间 回应：家住得远没地方休息 世界时讯
宋刊古文苑
马克龙：欧洲必须加强战略自主，应减少在武器能源上对美依赖
焦点资讯：2023苏州交通补贴领取时间
环球快消息！衣食住行跟我逛｜四月紫藤花盛放，快来苏州园林邂逅这份限定款“紫色浪漫”！
每日简讯：快讯丨3月国内乘用车零售量158.7万辆 同比微增0.3%
安阳幼儿师范高等专科学校位置3+2 天天快看
x
广告
台属为防疫工作者送去卤肉饭：希望美食能缓解疲惫
一年内
报告：超3成白领全年读书不足1本
一年内
浙江金华：战疫求助平台令疫情防控显“温度”
一年内
浙江一高校现考研“学霸寝室” 全员上岸985院校
一年内
沙尘追踪：目前沙尘已抵达华北 北京高空区域开始泛黄
一年内汇聚公益力量 2022年“乡村振兴·重庆专场”公益活动开幕
中新网重庆4月21日电 (记者 钟旖)2022年“乡村振兴·重庆专场”公益活动开幕暨宣传周启动仪式21日在重...
一年内外国人在上海：奔跑的“洋大白”
“我是一个健康的外国人 生活在这个美丽的社区 我所有的测试都是阴性 我会说一点中文 请让我把沉重的货物 送...
一年内海南陵水新增3例新冠肺炎确诊病例
中新网海南陵水4月21日电 (记者 王晓斌)海南省陵水黎族自治县新型冠状病毒肺炎疫情防控工作指挥部21日...
一年内加快实现社会面清零目标 上海崇明继续做好“三区”分级管理
光明网讯(记者 赵艳艳)在今日(4月21日)举行的上海市新冠肺炎疫情防控工作第160场新闻发布会上，上海市...
一年内上海金山朱泾镇：居民有序出门购物，商超使用场所码
“我们家是镇里第一批发的通行证，我们家人还是响应号召，非必要不出门。”几天前，上海市金山区朱泾镇...
一年内
x
广告
- 全球热点！数字媒体如何丰富人类视听体验？
- 天天短讯！兴义市2023年育婴员（中级）职业技能等级认定考试顺利举行
- 环球热议:厦门2023年第一批保障性商品房（社会批次）第一阶段将预选房
- 送走法国总统马克龙，想想我们忙活三天，我们收获了什么？-每日精选
- 【环球新视野】2岁女孩生日礼物送什么好
- *ST同洲4月10日盘中跌停
- 当前视点！南京银行“苏贸贷”驰援中小微外贸企业 已提供3800万元资金支持
- 世界短讯！2000余亩京白梨树迎来盛花期
- 【围观】当快递贴上隐私面单 个人信息“藏”起来 收寄快递更安心
- 最新龙虎榜：机构买入世纪华通超3亿，知名游资买入中文在线
- 嗨袋网贷4万逾期会不会被起诉|全球快播
- 景观形状指标_对于景观形状指标简单介绍
- 煮梨汤的做法? 当前观察
- 为什么温州娃不会说“肉”？-世界微头条
- 每日热门：国家高等教育智慧教育平台上线“创课平台”，提供学生创业指导
- 贵州务川举行第十五届仡佬族祭天朝祖祭祀大典
- 全球热点评！最新大专院校排行榜 最新高职院校排行榜
- 麒麟区气象台发布大风预警信号蓝色预警【Ⅳ级/一般】_环球快资讯
- 买了一套安置房，网签备案过，后来卖了已过户，在买一套商品房，-全球球精选
- 环球热讯:4月09日09时安徽合肥疫情最新消息今天 4月09日09时安徽合肥新增确诊人数
- 牛油果要去皮吗?
- 金刚经mp3慧律法师_慧律法师讲金刚经
- 叙媒：叙土伊俄四方外长会谈将推迟至下个月举行 环球快报
- 当前信息：王哲林代表两支不同球队拿到常规赛MVP CBA历史国内球员首人
- 领略“科学+艺术”魅力，南山举办“春风满路香”全国院士书法邀请展
- 今日热议：男子头卡景区石缝，网友：500年后会有师父来救你
- java字节流和字符流
- 一汽丰田rav4四驱_一汽丰田rav4怎么样_当前关注
- 河北省首个RCEP实施示范区正式启动-天天微资讯
- 微软 Win11 Build 25336 预览版发布 每日热点
- 天天新消息丨订婚仪式流程安排_订婚仪式的简单流程
- 热推荐：折叠方式绝了！小米折叠手机外观专利获授权
- 关于长征的诗现代_赞美红军长征的诗
- 全球微速讯：女生头发如何变直_女生怎样能让头发变直
- 办公面积标准2022新版_办公面积标准2021新版内容是什么-世界快报
- ST开元拟参设产业投资基金 布局、培育及投资新能源领域_微动态
- 人民热评：文明互学互鉴 民心相连相通
- 泰康养老累计为超3200家医院提供一揽子保险保障解决方案 理赔金额达4.43亿元
- 天天快看：美国将于下周提出最严厉汽车尾气排放法规
- 环球微资讯！北新建材与自贡国投集团签署战略合作协议
- 环球快资讯：你的隐私他做主，揭秘特斯拉员工是如何分享车主敏感影像的？
- 乘联会：3月乘用车零售环比增17% 天天热资讯
- 女的给女朋友送什么生日礼物比较好_世界实时
- 千万人口目标，福州的调起高了？-环球热点评
- 匠心筑梦 技能成才 世界看点
- 环球实时：国际乒联世界排名：樊振东孙颖莎继续领跑
- 天天快资讯：前2个月我国服务进出口总额同比增长1.7%
- 大宗交易：锦浪科技成交8733.2万元，折价7.00%（03-30）-天天观速讯
- 熬猪骨汤能放多长时间?
- “洋水果”在中国安了家 时快讯